TIP MENGATASI CEDERA pada CAPOEIRA

Sebagai atlet capoeira, kita musti memahami perihal cedera apa yang bisa timbul dalam latihan. Dengan mengetahuinya, kita mampu mengurangi risiko sehingga bisa aman berlatih.

Sobat Satu Capoeira yang budiman,

Kru Redaksi Dunia Capoeira menampilkan untuk Anda semua tentang beberapa faktor penimbul cedera dan tip mengatasinya. Sila menyimak, ya!

 

FAKTOR CEDERA

a. Teknik kurang

Pergerakan tubuh yang tidak benar menimbulkan otot, sendi, dan ligamen menegang berlebihan sehingga cedera. Pastikan berkonsultasi dengan pelatih Anda bagaimana bergerak dengan efektif yang memungkinkan otot, sendi, dan ligamen Anda aman.

b. Tingkat pengalaman

Capoeirista pemula biasanya terlalu bersemangat berlatih di awal latihan tanpa mengerti porsi tubuhnya. Lakukan capoeira secara bertahap, nikmati, dan ikuti saran pelatih profesional Anda.


c.Latihan Berlebihan

Berlatih terlampau banyak tanpa mengenal waktu dalam frekuensi kerap menimbulkan cedera serius. Atur jadwal Anda dan jika kecapaian istirahatlah!

CEDERA YANG UMUM TERJADI

1. Kulit yang rusak; lecet, memar, dan sobek

2. Terkilir seperi cedera ligamen

3. Cedera otot atau tendon. Ketika tubuh Anda bertumbukan dengan

lawan jogo, otot Anda sobek.

4. Cedera lutut. Sikap lutut tertekuk seperti ginga dan penggunaan martelo bisa melukai lutut Anda jika tidak dilakukan dengan benar.

5. Dislokasi dan patah tulang

6. Cedera parah di beberapa bagian tubuh seperti hidung, mata, dan lain sebagainya.


SARAN SARAN

a. Hentikan segera atau beristirahatlah sejenak dengan kesabaran ekstra karena meneruskan kembali di saat cedera akan memperparah kondisi tubuh Anda.

b. Gunakan sesi istirahat Anda semaksimal mungkin untuk merehatkan diri tidak dengan berlatih terus.

c. Carilah balai pengobatan yang bagus di kota Anda.

d. RICE; rest (istirahat), ice (dinginkan), compression (kompres).

e. Jangan melakukan aktivitas capoeira dahulu sebelum Anda benar benar pulih.

Semoga artikel ini membantu kita semua sebagai pelaku capoeira. SALVE!

_____________________________________
CAPOEIRA SENZALA INDONESIA - YOGYAKARTA

Latihan rutin   : Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16.30 WIB (Teknik), Minggu jam 16.00 (Akrobatik)
Tempat             :  Gelanggang Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta
Instrutor          :  Loepiece Oktavian
Pendaftaran    :  Danu, 08986642692
BERGABUNG dengan KAMI! KITA BERCAPOEIRA BERSAMA